Dicas para emagrecer com exercício físico

O que é melhor para emagrecer?

Exercício físico, dieta ou uma combinação dos dois? (mais…)

Obesidade

Segundo pesquisas o excesso de peso atinge 3,8 milhões de pessoas (4,0%) com déficit de peso, eles interpretam esta informação como se a população não esteja exposta a desnutrição. (mais…)

Calcule seu IMC e controle seu peso

O IMC é um índice que avalia a relação entre peso e altura. É o método mais prático para calcular indiretamente a proporção de gordura no corpo e avaliar se o seu peso está adequado para a sua altura. A fórmula para calcular o Índice de Massa Corporal é: IMC = peso ÷ altura². Logo abaixo temos nosso calculador de IMC, coloque seus dados no campos abaixo para calcular.
A Obesidade, ou peso excessivo, é causada por um longo tempo de balanço energético positivo e causa vários problemas à saúde. Balanço energético ou Saldo calórico é a diferença entre o total de energias ingeridas (quanto a pessoa come) por dia, diminuída do total de energias consumidas (quanto a pessoa gasta com suas atividades). Este resultado pode ser positivo (ingestão maior que gastos) ou negativo (ingestão menor que gastos). Se for positivo, tendemos a ganhar peso e se for negativo, a perder.
Mantenha seu peso dentro de limites saudáveis. Para conseguir um balanço energético negativo, a receita mais eficaz é reduzir a ingestão alimentar e aumentar a atividade física. Vamos começar?  O resultado é comparado com uma tabela que indica o grau de obesidade do indivíduo:

IMC                                       Classificação
< 18,5 ………………………Magreza
18,5 – 24,9 ………………..Saudável
25,0 – 29,9…………………Sobrepeso
30,0 – 34,9…………………Sobrepeso – Obesidade Grau I
35,0 – 39,9 ………………..Sobrepeso – Obesidade Grau II
≥ 40,0 ………………………Sobrepeso – Obesidade Grau III

IMC alto e mortalidade

18/3/2009

Agência FAPESP – Uma análise de 57 estudos feitos na Europa e Estados Unidos com quase 900 mil pessoas revelou que um índice de massa corporal (IMC) alto leva a um aumento nas taxas de mortalidade.

O trabalho considerou o IMC ideal entre 22,5 e 25 kg/m² – o coeficiente é calculado ao se dividir o peso (em quilos) pela altura ao quadrado (em metro). Segundo o estudo, acima do valor máximo ideal, cada 5 kg/m² extra resulta em um aumento de cerca de um terço na mortalidade geral.

A pesquisa, coordenada por Richard Peto e Gary Whitlock, da Colaboração de Estudos Prospectivos da Universidade de Oxford, no Reino Unido, foi publicada nesta quarta-feira (18/3) no site e sairá em breve na edição impressa da revista médica The Lancet.

Entre as conclusões está que a obesidade moderada, ou sobrepeso (IMC entre 30 e 35), é bastante comum estatisticamente, mas tem apenas um terço do efeito do hábito de fumar na mortalidade. Enquanto isso, a obesidade severa (IMC de 40 a 50), apesar de mais rara, tem efeito semelhante ao cigarro na mortalidade.

Os pesquisadores analisaram a relação entre IMC e o risco de morte por conta de diversos problemas de saúde. A idade média dos envolvidos ficou em 46 anos, com homens representando 61% do total.

Nos dois sexos, a mortalidade se mostrou menor no IMC considerado ideal. Cada 5 kg/m² adicional representou um aumento de: 40% na mortalidade por doenças do coração, derrame e outros problemas vasculares; 60% a 120% para diabetes e doenças no fígado e rins; 10% em relação ao câncer; e 20% de aumento para indivíduos com doenças pulmonares.

A obesidade moderada reduziu a expectativa de vida entre dois e quatro anos. A diminuição foi de oito a dez anos para casos de obesidade severa ou mórbida.

Foi observado também um aumento na mortalidade em indivíduos com IMC abaixo do considerado ideal, mas os cientistas destacam que será preciso novo estudo para entender melhor tal relação, que não foi o objetivo da presente pesquisa.

“A conclusão é simples: excesso de peso diminui a expectativa de vida. Em países como a Inglaterra e os Estados Unidos, pesar um terço a mais do que o ideal diminui a expectativa média de vida em três anos”, disse Whitlock.

“Para a maioria das pessoas, esse um terço significa carregar de 20 a 30 quilos a mais de excesso de peso. É mais fácil evitar o ganho de peso do que perdê-lo depois que o excesso já está presente. Evitar atingir um IMC de 32 kg/m² pode representar alguns anos a mais de vida”, disse.

O artigo Body-mass index and cause-specific mortality in 900 000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies pode ser lido por assinantes da The Lancet em www.thelancet.com.

http://www.agencia.fapesp.br/materia/10237/divulgacao-cientifica/imc-alto-e-mortalidade.htm

Como o IMC é usado com crianças e adolescentes?

O IMC é usado como um instrumento para identificar possíveis problemas de peso em crianças e adolescentes. O Centers for Disease Control (CDC) e Prevention e American Academy of Pediatrics (AAP) recomendam o uso do IMC para o sobrepeso em crianças começando aos 2 anos de idade. Para crianças e adolescentes o IMC é usado para averiguar o sobrepeso, risco de sobrepeso ou peso abaixo do saudável. Porém, o IMC não é uma ferramenta de diagnóstico. Por exemplo, o IMc pode indicar se a criança está com sobrepeso, porém para determinar se o excesso de gordura corporal é problema o médico precisará de mais exames, que podem incluir medição de dobras cutâneas, avaliação da dieta, nível atividade física, histórico familiar, etc.

Como o IMC para crianças e adolescentes é calculado?

O cálculo e interpretação do IMC usando o percentil envolve os seguintes passos:

1. Obtenha medição acurada do peso e altura da criança ou adolescente.

2. Calcule o IMC e percentil usando a ferramenta nesta página.

3. Verifique os resultados. O IMC para idade percentil é usado para interpretar o número do IMC porque é específico para idade e sexo da criança ou adolescente. Esse critério difere do usado para o que interpreta o IMC para adultos, o qual não leva em conta a idade e sexo. O sexo e idade é usado para crianças e adolescentes porque neles a quantidade de gordura corporal varia conforme a idade e sexo.

Como o IMC para crianças e adolescentes é calculado?

O cálculo e interpretação do IMC usando o percentil envolve os seguintes passos:

1. Obtenha medição acurada do peso e altura da criança ou adolescente.

2. Calcule o IMC e percentil usando a ferramenta nesta página.

3. Verifique os resultados. O IMC para idade percentil é usado para interpretar o número do IMC porque é específico para idade e sexo da criança ou adolescente. Esse critério difere do usado para o que interpreta o IMC para adultos, o qual não leva em conta a idade e sexo. O sexo e idade é usado para crianças e adolescentes porque neles a quantidade de gordura corporal varia conforme a idade e sexo.